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告別緊張,大膽發言

时间:2019-04-25     作者:張海翔口才【原创】   阅读

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生活和工作中,你是否有過這樣的經歷:


在公開講話前,事先準備好了演講稿,并將內容背得滾瓜爛熟于心,但是,一登臺,當聽眾的目光聚集到自己身上時,內心就莫名得緊張起來,大腦一片空白,尷尬得站在臺上,結結巴巴得重復著同一句話。



隨著公開講話日期的臨近,坐立不安,不停地自問:“我是否已準備充分?聽眾會喜歡講嗎?我會不會一上臺就把要說的內容忘得一干二凈?......”



這些情況都是緊張、恐懼的心理在作祟。事實上,即便是一個成功的演講家,在最初演講時也免不了會有緊張、恐懼的心理,有時候也會在后臺躊躇不安。可是,當你橫下心來走上講臺后,一切將會變得自然。



愛德華·威格恩是著名的心理學家,也是一位著名的演說家,很多人在驚嘆于他的成功時,卻不知道他的演講才能并不是天生的,甚至在成為演說家之前,他還非常害怕當眾說話。



愛德華·威格恩在回憶自己讀中學的經歷時說道:


“只要一想到要起立做五分鐘的發言,我的心里就會感到莫名的緊張,但是通過努力,我最終克服了這種莫名的緊張,讓自己學會淡定地講話。”



有一次,愛德華·威格恩很努力地背下了一篇演講稿,但是,當他站在講臺上面對聽眾地時候,大腦一片空白,先前背下來地內容幾乎消失得無影無蹤了。站在臺上得愛德華威格恩勉強擠出了一句“大家好”的開場白,后面得話就一句也說不出來了,最后只得尷尬地鞠了一躬,垂著頭走下了舞臺。



之后校長站起來,說道:“愛德華,我們聽到你的問好真是開心極了,我們為此報以熱烈地掌聲。”校長帶頭鼓起掌來,臺下響起了雷鳴般地掌聲。


校長的這句略帶幽默的話語讓還在為講話失敗而羞愧萬分地愛德華稍微好受了點,他為此下定決心,一定要改變講話緊張地毛病,讓自己站在臺上講話時更加從容。



后來,愛德華開始了有針對性地訓練,開始時,他還會想起之前緊張而失敗地一幕,但是他在心里不斷地告訴自己:沒有什么大不了的,不必要緊張什么。



就是這個小小的思維活動,使得他勇氣倍增,對自己也越來越有信心,腦子里的內容也漸漸地歸位了。


一次演講時,他按照之前準備好的演講稿談了自己的看法,后來便完全脫離了演講稿,將自己心里話全部都說了出來。演講結束后,愛德華以為自己只說了幾分鐘,但事實上,他居然說了一個小時!



對此他非常震驚,覺得不可思議!這次小小的成功帶給愛德華的鼓勵是空前的,在之后的幾年時間中,他有針對性地進行演講訓練,漸漸地成了演講高手,這樣的成就是他以前想都不敢想地。



由此可見,只要一個人克服了最初地緊張,讓內心歸于平靜,清醒地認知自己,那么講話地時候就能變得更加順暢流利。



不緊張,說話才會更加流利和順暢。那么,對于領導者來說,怎么才能改掉這種一開口說話就緊張、恐懼地毛病呢?



解決方案是:對自我認知進行調整,將自己內心的觀點與實際相結合,避免被那些與現實無關、影響自己情緒的觀點所影響。具體方法就是做到兩個字“學會”




1、學會辨別自己的想法


首先,靜下心來想想,當你因脫稿講話緊張、焦慮的時候,自己究竟在想什么?把那些想法記錄下來。這件事聽起來難度不大,但實際操作起來比較困難,因為那些念頭都是下意識的,或許只是眨眼之間,轉瞬即逝,自己還來不及把握就一閃而過,在沒有被演繹成語言之前就已經消失,但是,如果不記錄下來以后就沒辦法規避此類負面情緒。所以,務必認真回憶,試著回答以下幾個問題,然后把答案記下來:


●當我因脫稿講話焦慮時有什么念頭閃過,又是怎樣結束的?

●當時我擔心可能發生的最糟糕的事情是什么?

●脫稿講話時到底是什么困擾我?

●我想象中的結果和實際發生的情況一致嗎?



然后制作表格統計結果,例如:

 



2、學會檢查自己的思維習慣


清楚自己在脫稿講話前、中、后的想法,然后通過審核這些想法檢查自己的思維習慣,目的不是為了進一步確認它們,而是為了提出質疑:



◆如果我更自信,我會怎么想?

◆講完后,最壞的結果是什么?最好的效果又是怎樣?

◆我的想法是夸張的、泛化的嗎?

◆我是不是又在猜測別人的想法?

◆我是不是想當然的預測脫稿講話的結果?

◆如果別人也這樣,我會對他說些什么?

◆哪些經驗能幫我擺脫脫稿講話的煩惱?

......



按照以上的步驟去做,你會檢索到一些消極的思維習慣,如:


●我必須說些思想深刻的話......

●我應該更開朗、幽默......

●我應該更自信......



正是這些“應該”、“必須”讓你產生了壓力,長此以往,壓力就會讓你的情緒產生壓抑,心理學家認為“壓抑等于強化”,無形之中又會給你帶來更大的心理壓力。而壓力是脫稿講話緊張焦慮情緒的主因,所以,一定要打破這種固有的思維習慣。



打破固有的思維習慣的意思就是在脫稿講話之前利用假設性的語句暗示自己,“如果......效果就會變得更好”

不要用“應該”、”必須““一定”強化自己的固有觀念。





總之,就是利用更溫和的方式對待脫稿講話。如果當你認為“別人覺得我講的不好”,并回答自己“或許我只是瞎猜”,再說,誰也不敢保證,每次講話一定能講好“,這樣,壓力自然會小很多。



通常情況下,固有的思維模式很難改變,但它很容易導致認知上的偏見。


其中比較有效果的方法是——制作活動卡片,在卡片的正面寫上自己的錯誤想法,如“我總是條理不清晰”、“看見他們我就緊張”、“他們肯定覺得我講的不好”等,而在卡片背面,總結自己的錯誤與努力,并提醒自己要以積極地心態打破固有的思維模式。



這些卡片最好隨身攜帶,可隨時隨地拿出來看,比如講話之前;或正在脫稿講話的時候突然有緊張焦慮的情緒的時候;或講話時突然又出現原來的想法的時候;或講話結束,別人的議論把你的自信瓦解時......相信這些卡片會使你緊張、焦慮的情緒得到明顯緩解。



其實,最有效的方法就是:大膽的、勇敢的說出你內心的想法。至于緊張、恐懼這是什么,已經與你無關。



其實,方法有很多種,主要還是看你用的方法是否有效,比如在我們的“七劍”課堂上,套用我們張海翔老師15年精心打造出來的演說魔法公式,即使你緊張,然而這些緊張的心理也無法阻止你想要的說出的話。就是這么神奇的一個課程。將在5月9日正式開課!



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課程安排

5月1日
《口到錢來》公眾演說12大絕招
5月2日-4日
《國際九型人格特訓》
5月9日-12日   《七劍領袖演說落地贏》



☎4008-114-520





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